【肌肉】與【脂肪】的概念：
脂肪是能量最佳的儲存方式，不是只有吃高脂食品才會儲存脂肪，若方法不對，吃進醣類和蛋白質食物也可以轉換成脂肪！
譬如一餐吃太飽、蛋白質種類吃太多。
由於脂肪的燃燒是在肌肉中完成的，所以只要在運動的時候把脂肪引進肌肉中燃燒即可，問題是什麼樣的情況下可以把脂肪送進肌肉中燃燒而不是送進倉庫裡儲存？
關鍵就是血糖值，當飯後血糖升高時不去散步，肌肉自然會以肝糖為燃料而較少用到脂肪，脂肪自然就會被送進倉庫儲存！
如果飯後約15分鐘後能夠去散散步或輕鬆的活動身體，血糖值就會迅速下降，進而驅使脂肪送進肌肉裡燃燒！
當然肌肉越多，分泌的腦內嗎啡越多，也越能燃燒脂肪。問題是如何不讓肌肉隨年齡而衰減？答案是經常的運動。
（所以平時的重訓+有氧更重要）
結論：
1.飲食順序蛋白質、蔬菜、澱粉，避免血糖上升太快食慾大開
2.飯後不吃甜食和水果，避免血糖爆表
3.飯後散步或輕鬆活動，有效下降血糖
4.不要一餐吃太飽，身體吸收有限
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Anderson總教練關心您的身材
Line:Andersonman
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